“自從爸爸去世後，媽媽經常說睡不著，睡得很淺和情緒低落，也很容易健忘，經常說自己老了，沒有用。原本擔心她是失智，但醫生說她可能有抑鬱症。” 「老年憂鬱症」發生的可能性在你我的長輩父母之間，讓我們加深對老年人憂鬱症的了解，與失智的區別，並適度給予陪伴和支持。

「老年憂鬱症」是一種影響65歲及以上老年人的精神和情緒障礙。下圖是來自台灣台北市政府衛生局的「老年憂鬱量表」，能夠簡易評估長者的憂鬱傾向，共有15題是非題，請選擇<是>或<否>，如果你的答案是負面的就會是得1分。將15題的得分加起來，總分越高，代表老人的憂鬱傾向越嚴重，7-10分可能有中度憂鬱，11分以上為重度憂鬱，需要積極治療和多多關懷。

請根據您最近一週內的感受，回答以下問題：


 老年憂鬱症與失智的區別

專家表示老年憂鬱症和失智症的症狀有很多共同點，包括記憶問題、言語和動作遲緩以及動力不足，比較難區分老年憂鬱症和失智症。另外患者也可能患有失智症、中風、帕金森氏症和憂鬱症，或他們經常服用的藥物導致憂鬱症。所以大家不要單獨判斷自己或家人；請諮詢你的醫生。如果不及時治療，憂鬱症會影響生活品質並增加自殺風險。

如何預防老人憂鬱症呢？

  • 首先，老年人可以选择适当的运动方式。生命在于运动，定期运动可以帮助老年人减轻焦虑和压力，释放身体中的紧张情绪，提高心理状态，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，这些运动都有益于老年人的身心健康。
  • 其次，顺应角色变化，保持社交活动。老年人往往会因为退休、子女离家等原因感到孤独，这是一个无法抗拒的一个自然的规律，对此要有心理准备，有了心理准备就能面对现实，这时候可以参加社区组织的活动，结交志同道合的朋友，保持社交活动，以保持心理健康，可以帮助老年人缓解孤独感、改善情绪。
  • 第三，老年人要保持积极心态。老年人要积极面对生活中的挑战和困难，学会放松和自我调节，保持乐观的心态，如果遇到困难，可以尝试去寻求帮助，尽量不要自己承担太多的压力和负担。

 

一般長者會認為身體有不舒服才需要看醫生，心情抑鬱是不需要看醫生和治療，擔心麻煩到別人。那麼長者應該如何幫助自己呢? 在發現自已感到抑鬱時，不要隱藏自己抑鬱的事，盡量與別人分享和尋求協助。也可以發展個人興趣，和家人、朋友保持聯絡，多參加社區活動或興趣班，可以令人保持身心開朗。作為後輩的我們可以表達關懷和支持，讓長輩知道有人支持可以感受到溫暖，鼓勵他們尋求專業的心理輔導或治療，一起慢慢走出幽谷。

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海洋的祝福

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5 原料採購和品質保證

【海之滴褐藻糖膠】是在日本嚴格控製管理下生產製造，我們力求每日用最高規格標准製作品質優良和安全無虞的健康食品，讓客戶安心服用。


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與NPO褐藻糖膠研究所的共同研究

「海之滴褐藻糖膠」作為日本內閣府認證指定的非營利組織NPO褐藻糖膠研究所的成員，一直致力於了解褐藻糖膠的研究，並收集實證數據。在未來我們也會質研究人員持續以科技研究確保其功效質量和功效，讓您在邁向健康的旅程上獲得最穩定的前進。

到目前為止，我們已將國立大學的研究成果提交給了免疫學和健康食品協會，特別在美國免疫學學會（IMMUNOLOGY）的年會上已發表了許多研究成果。

立川大介 M.D. Daisuke Tachikawa

NPO褐藻糖膠研究所理事


秋水堂 若宮醫院 副院長

宮崎義之 Ph.D. Yoshiyuki Miyazaki

NPO褐藻糖膠研究所理事

九州大學准教授

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