减肥这个赛道，终于让李静给挤进去了！
从《超级访问》到《非常静距离》，大家对主持人李静的印象，一直停留在“肉嘟嘟”、“胖乎乎”上，总之和“瘦”没什么关系。
没想到，今年54岁的她突然自曝，从最胖的160斤减到了105斤，暴瘦55斤——成为了贾玲之后又一个成功瘦身的“大号”女明星。
她在个人社交账号上，连发3条视频晒减肥成果，自称“不挨饿、不垮脸，健康又紧致瘦下来”，字里行间的喜悦之情都快溢出屏幕了。
其实，李静原本也是个瘦子。
1999年，她决定离开央视自己创业，但出走后的日子并不好过，由于事业上的精神压力太大，她的体重开始随着焦虑的情绪一路上浮。
后来，她和好友戴军搭档的《超级访问》一炮而红，为了上镜好看她开始努力控制体重，但却一直摆脱不了“胖”这个标签。
为了掩盖身材的缺陷，她主持节目的时候，永远穿着西装和大衣，把自己裹得严严实实的，比起明星更像一位发福的女老板……
2003年，她生下女儿沐尔，体重更是飙升到160斤，尽管产后努力减了，但卡在140斤左右就再也瘦不下来了。
产后没几个月，她就又被高强度的工作给绑架了——摄影棚里上百号人都在等她复工，不尽快回到工作岗位的话，赞助商就要撤单了。
结果，她实在胖得不能上镜，只能靠修图来“救命”，连导演都忍不住告诉她，“能不能瘦一点？后期一帧一帧P要花很多钱，经费不够！”
最胖的时候，她被医生告知，抽出来的血上面都飘着一层脂肪，不能用。
至此，李静为了健康，才真的决心豁出去减肥。
她甚至毫无芥蒂地晒出了自己的素颜健身视频，只见她穿着背心+运动裤，在各种器械上挥汗如雨，对比她之前的身材，腿部、手臂线条明显紧实了不少，就连肩背也变薄了一些。
细看她的脸部状态，虽然肌肉有一点松垮下垂，但以她54岁的年龄来说问题不大，并没有因为减肥而出现脸上挂不住肉的情况。
对于目前的身体状态，李静本人是非常满意的，有网友好奇问她是不是瘦了，她直接高兴到藏不住，火速剪了好几条视频晒自己的减肥战绩。
李静在视频中建议：
1，不要戒碳水，因为容易掉头发；
2，不要节食，不然新陈代谢会越来越低，会变成喝水都胖的体质；
3，不要吃“白人饭”，因为中餐太好吃了，不吃根本坚持不下去……
她提倡的减肥法是：
1，三餐碳水、脂肪、蛋白质和蔬菜都要吃；
2，主食吃全谷物，不超过自己的一个拳头大小；
3，蛋白质吃猪里脊、鸡柳、虾仁、牛肉，植物蛋白吃豆腐，每顿吃够自己的一个拳头大小，才不会掉头发；
4，蔬菜每餐要吃够自己的两个拳头大小；
5，一口蔬菜，一口肉，一口主食，才是正确的用餐顺序。
在少油控盐的基础上，挑自己喜欢的烹饪方式，蒸着吃、煮着吃任意组合就行。
除了饮食，她还透露了一些和别人不一样的减肥秘籍。
——每天最少要喝4瓶矿泉水，一共2L的量，因为消耗1克脂肪，需要3克水的参与。
她会给自己上闹钟，提醒自己一定要把每天4瓶的饮水量完成。
对于肚子胖、吃了碳水容易犯困的人群，她还推荐饭后喝一小勺醋。
最重要的是，要多睡觉，才能分泌“瘦素”。
睡眠不足的话，反而容易胖。
运动方面，她也提醒大家，不能做太多的有氧运动，不然脸会垮。
她这一番总结下来，可以说是相当苦口婆心了。
而她也完全有理由自豪，因为从她晒出的旅游照片来看，她现在还真没比21岁的女儿胖多少。
再度和老搭档戴军同框，两个人的身形也不像当年的差距那么大了。
这么看下来，变化还真挺明显的。
不过，她的“瘦”看起来还是比较健康的，没有减到皮包骨的程度，也没有疲惫显老的情况出现，眼神亮亮的，精气神也很不错，总算是找到适合她的方法了。
看起来她这秤掉得还挺轻松的，就是不知道会不会容易反弹，你们觉得呢？
原文地址：https://www.wenxuecity.com/news/2024/10/12/ent-264255.html
从《超级访问》到《非常静距离》，大家对主持人李静的印象，一直停留在“肉嘟嘟”、“胖乎乎”上，总之和“瘦”没什么关系。
没想到，今年54岁的她突然自曝，从最胖的160斤减到了105斤，暴瘦55斤——成为了贾玲之后又一个成功瘦身的“大号”女明星。
她在个人社交账号上，连发3条视频晒减肥成果，自称“不挨饿、不垮脸，健康又紧致瘦下来”，字里行间的喜悦之情都快溢出屏幕了。
其实，李静原本也是个瘦子。
1999年，她决定离开央视自己创业，但出走后的日子并不好过，由于事业上的精神压力太大，她的体重开始随着焦虑的情绪一路上浮。
后来，她和好友戴军搭档的《超级访问》一炮而红，为了上镜好看她开始努力控制体重，但却一直摆脱不了“胖”这个标签。
为了掩盖身材的缺陷，她主持节目的时候，永远穿着西装和大衣，把自己裹得严严实实的，比起明星更像一位发福的女老板……
2003年，她生下女儿沐尔，体重更是飙升到160斤，尽管产后努力减了，但卡在140斤左右就再也瘦不下来了。
产后没几个月，她就又被高强度的工作给绑架了——摄影棚里上百号人都在等她复工，不尽快回到工作岗位的话，赞助商就要撤单了。
结果，她实在胖得不能上镜，只能靠修图来“救命”，连导演都忍不住告诉她，“能不能瘦一点？后期一帧一帧P要花很多钱，经费不够！”
最胖的时候，她被医生告知，抽出来的血上面都飘着一层脂肪，不能用。
至此，李静为了健康，才真的决心豁出去减肥。
她甚至毫无芥蒂地晒出了自己的素颜健身视频，只见她穿着背心+运动裤，在各种器械上挥汗如雨，对比她之前的身材，腿部、手臂线条明显紧实了不少，就连肩背也变薄了一些。
细看她的脸部状态，虽然肌肉有一点松垮下垂，但以她54岁的年龄来说问题不大，并没有因为减肥而出现脸上挂不住肉的情况。
对于目前的身体状态，李静本人是非常满意的，有网友好奇问她是不是瘦了，她直接高兴到藏不住，火速剪了好几条视频晒自己的减肥战绩。
李静在视频中建议：
1，不要戒碳水，因为容易掉头发；
2，不要节食，不然新陈代谢会越来越低，会变成喝水都胖的体质；
3，不要吃“白人饭”，因为中餐太好吃了，不吃根本坚持不下去……
她提倡的减肥法是：
1，三餐碳水、脂肪、蛋白质和蔬菜都要吃；
2，主食吃全谷物，不超过自己的一个拳头大小；
3，蛋白质吃猪里脊、鸡柳、虾仁、牛肉，植物蛋白吃豆腐，每顿吃够自己的一个拳头大小，才不会掉头发；
4，蔬菜每餐要吃够自己的两个拳头大小；
5，一口蔬菜，一口肉，一口主食，才是正确的用餐顺序。
在少油控盐的基础上，挑自己喜欢的烹饪方式，蒸着吃、煮着吃任意组合就行。
除了饮食，她还透露了一些和别人不一样的减肥秘籍。
——每天最少要喝4瓶矿泉水，一共2L的量，因为消耗1克脂肪，需要3克水的参与。
她会给自己上闹钟，提醒自己一定要把每天4瓶的饮水量完成。
对于肚子胖、吃了碳水容易犯困的人群，她还推荐饭后喝一小勺醋。
最重要的是，要多睡觉，才能分泌“瘦素”。
睡眠不足的话，反而容易胖。
运动方面，她也提醒大家，不能做太多的有氧运动，不然脸会垮。
她这一番总结下来，可以说是相当苦口婆心了。
而她也完全有理由自豪，因为从她晒出的旅游照片来看，她现在还真没比21岁的女儿胖多少。
再度和老搭档戴军同框，两个人的身形也不像当年的差距那么大了。
这么看下来，变化还真挺明显的。
不过，她的“瘦”看起来还是比较健康的，没有减到皮包骨的程度，也没有疲惫显老的情况出现，眼神亮亮的，精气神也很不错，总算是找到适合她的方法了。
看起来她这秤掉得还挺轻松的，就是不知道会不会容易反弹，你们觉得呢？
原文地址：https://www.wenxuecity.com/news/2024/10/12/ent-264255.html
