44岁阿娇透露身材焦虑：年纪越大，减肥越难！

近日，阿娇（钟欣潼）参加其主演的电影《好好说再见》路演前，接受记者采访时提到自己有身材焦虑，一句“减肥对我来说真的不容易”，引发广泛讨论。

全网打工人集体破防：“原来女明星也逃不过中年发福的魔咒！”

44岁的阿娇坦言：不是容貌焦虑，是身材焦虑，自己是“易胖体质”，而且“因为年纪越来越大，新陈代谢就变慢，减肥对我来说真的不容易。”她还表示，自己是个i人，（以前）很怕沟通，不爱笑。现在比以前开心多很多。

这些年，阿娇体重就像坐过山车，在胖瘦之间反复横跳，“阿娇发福”的消息频繁传出，在这个“颜值即正义”的名利场，体重的起伏让她备受争议。

据媒体报道，2022年，她曾通过极端节食（玉米当饭吃）+每天5小时高强度训练，硬生生从54kg暴瘦至91斤。但之后，体重立刻反弹。

2024年Twins演唱会时期，阿娇因身材走样，被网友调侃“胖得像企鹅”“五五分身材”，甚至被指疑似划水，不敬业、不尊重舞台等。阿Sa站出来公开声援：“她健康开心最重要，多数网友呼吁勿以瘦为唯一审美标准”。

网友评论

许多网友表示与阿娇有相似困境：“阿娇演我减肥”。

这些减肥的坏习惯

千万别忽视

体重非小事！很多朋友一提到减肥，就是节食、断碳水、疯狂运动……这些你以为的“自律”，可能正在悄悄毁掉你的健康！那些看似健康、实则害人的减肥习惯，快来一起掌握科学方法。

习惯一：极端节食，每天只吃水煮菜

过度节食会导致营养不良，免疫力下降，脱发、月经失调、胃病通通找上门。

科学建议：少吃不等于不吃！国家卫健委的《肥胖食养指南》指出，每天热量缺口控制在500-100大卡，主食粗细搭配，鱼肉蛋奶不能少，吃饱了才有力气减肥！

习惯二：迷信“断碳”，主食一口不沾

“不吃主食就能瘦得快？”短期可能掉秤，但长期缺碳水会让大脑反应迟钝、情绪暴躁，甚至引发低血糖和暴食反弹。

科学建议：碳水不是敌人！杂粮饭、燕麦、红薯都是优质选择，控制量就行。记住，减肥的尽头是家常饭！

习惯三：疯狂运动，每天打卡两小时

“运动越多越好么”错！过度跑步、跳绳会磨损膝盖软骨，甚至造成不可逆的关节损伤。

科学建议：每周150分钟中强度运动（比如快走、游泳）足够，搭配2次力量训练。记住，休息和运动一样重要！

习惯四：只看体重秤，忽视体脂和肌肉

有些朋友减肥期间一称体重发现掉了5斤就开始欢呼？别急，这些重量也可能是水分和肌肉流失！过度追求数字会让代谢变慢，变成体脂高、肌肉少的“瘦胖子”。

科学建议：关注腰围和体脂率，男性腰围别超90cm，女性别超85cm。肌肉多了，躺着也能燃脂！

原文地址：https://www.wenxuecity.com/news/2025/06/30/ent-274822.html