亟需纾压 报告：巴西排名世界第4压力最大国

根据益普索研究所（Ipsos）最新发布的「2024年世界心理健康日」全球报告，巴西是世界排名第4压力最大国家；其他研究显示，压力会在生物之间传递。

世界卫生组织（WHO）将压力（stress）定义为遇到困难引发的担忧或精神紧张状态，虽然这是身体的自然反应，但应对压力的方式对人类身心健康的影响很大。 美国有线电视新闻网巴西频道（CNN Brasil）报导，根据益普索研究所最新发布的「2024年世界心理健康日」全球报告，巴西是世界排名第4压力最大国家，而近年来的研究显示压力会在生物之间传递。

例如2018年发表在「自然神经科学」（NatureNeuroscience）杂志的一项研究，分析受到压力（爪子受到轻微冲击）的白老鼠和其他未受压力的动物的神经反应，结果显示，第2组白老鼠即使没有受到压力，也开始产生促肾上腺皮质激素释放激素（CRH），一种有助于调节压力的物质。

巴西心理学家蓝格尔（Amanda Rangel）表示，尽管是在白老鼠身上进行的研究，结果仍为了解压力传递的生物学机制提供有价值的参考，因为白老鼠的神经系统与人类的神经系统相似，经常用于行为和神经学研究。

另一项针对人类的研究于2019年发表在「心理神经内分泌学」（Psychoneuroendocrinology）杂志，证实压力在人类之间的生理传递，即使他们没有直接暴露于压力，这种传递是通过启动神经生物学过程，导致皮质醇水准和交感神经活动增加发生。

巴西神经学家苏萨（Ana Carolina Souza）指出，压力和其他情绪的传递是基于两个前提：人类是群居动物，无意识地不断处理从一个人传递到另一个人的资讯；以及情绪是一组预先定义的反应，有助于在面对日常挑战和情况时以适应性的方式协调行为。

蓝格尔表示，压力在人与人之间的传递可能发生在家庭、职场和生活的其他领域，加剧冲突，削弱同理心，并损害集体福祉，「这种现象经常在工作环境中观察到，压力大的主管会对整个团队产生负面影响，造成焦虑和生产力下降的循环」。

巴西精神病学协会（ABP）专家阿德莫尼（DanielleH. Admoni）指出，在家庭关系中，父母的压力则会影响孩子的行为和情绪发展，而孩子越小，越容易受到这种压力的影响。

蓝格尔认为，在现代环境中，压力的情绪就像感冒病毒一样，抵抗力弱或关系越亲近者，越容易被感染；如果压力可以「传染」，那么与压力个体的密切接触可能放大社会群体中的问题，形成恶性循环。

专家建议一些有助于减轻压力影响的做法，包括学会识别和调节自己的情绪；培养同理心；练习冥想、深呼吸和渐进式肌肉放松；创造一个协作的工作环境；工作活动之间短暂休息；保持良好睡眠及均衡健康饮食。

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